天气冷想打球又怕受伤?这10招教你远离运动损伤

前几天,听球友说有同伴在打羽毛球时跟腱断了,真的很不幸。也有热衷运动的朋友受伤后,跟我感慨道:“我发现,不运动的人反而很少受伤,经常运动的人才反倒容易受伤啊!”,说的我差点无言以对。其实,运动本来就是一把“双刃剑”,只有科学、合理、适量的运动才能促进身体健康,如果运动不当就容易引起运动损伤。为什么那么多人,冒着受伤的风险还要来打羽毛球呢?

别问我为什么打球不受伤,因为你懒!

近天气开始转凉,球友们打球的频率有所增加。很多人一到球场,都非常“珍惜”在球馆的每分每秒,总想迫不及待拿拍上场,干上一场,有些水平稍好些的往往会从高球开始~

这是大错特错的做法,长期不做准备活动拉高球,后果就是肩部、肘关节、手腕、腰部各种伤......

 

练好这4个动作,让你的杀球更暴力!

羽毛球界有这样一句老话:三分手法,七分步法。如果你认为杀出傅海峰那样的球速,只需要上下肢力量,那你就错了!其实羽毛球非常注重一个从下到上的力量“传递”过程,而中间维持身体平衡稳定性的正是核心力量——也就是腰腹力量。就连专业运动员中核心力量强的,他们的杀球质量明显要高于其他弱一些的,原因就是核心肌群增加了力量的中枢传递速度,进而提高了杀球的速度和力量。

英国医学杂志公布“长寿运动排行榜”,羽毛球竟然排第一?

坚持打羽毛球真的可以让人健康长寿?

 

据国外媒体报道,英国运动医学杂志发表了一份关于六种不同类型运动与早期死亡风险之间的联系。研究人员研究了持拍类运动、游泳、有氧运动、骑自行车、跑步和足球。研究志愿者涵盖括80306人,年龄从30岁到98岁不等。历经9年的研究数据表明,经常玩持拍运动的人(羽毛球、乒乓球、网球等),可以减少47%的综合死亡风险,死于心血管疾病的可能性降低56% 。

从“怪球手”蜕变成球后,世界女单进入“戴资颖时代”

此前在英国伯明翰进行的全英羽毛球公开赛女单决赛中,中国台北一姐戴资颖以2比0战胜日本选手山口茜,卫冕成功。戴资颖是继2007年谢杏芳之后,第一个连续2年取得全英赛女单冠军的人。从里约奥运会后至今,世界羽毛球女子单打进入到了戴资颖时代。

  

天才少女

戴资颖于1994年6月20日出生在中国台北高雄,父亲戴楠凯是消防员,而且身兼高雄市羽毛球委员会总干事,业余爱好是打羽毛球。在父亲的耳濡目染下,戴资颖从小学三年级时开始练习打羽毛球,六年级便打遍高雄无敌手,并在中国台北羽毛球排名赛乙组夺冠,取得甲组参赛资格,成为中国台北羽球史上最年轻的甲组选手。

羽毛球高远球打得远的秘密

1. 多退半步,多退半步...

2. 臂与拍如曲柄,如三节棍;
3. 理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;
4. 是身体带动了你的腿,而不是腿带动了身体(例如前移重心,使腿不得不动);
5. 高远球击不远,是因为步法不到位,造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;
6. 能不能学会放松,是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子,鞭子的特点第一是软,即放松;二是自己不发力,只靠鞭杆带动,即你的手臂不发力,主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力,而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序,像鞭子从根到稍顺序发力一样;

小女孩街头实验演富人和穷人迷路 最后她却心碎不演了

过街头迷路的孩子吗?据联合国儿童基金会报告,每年有数百万儿童走失,这些儿童后来的遭遇没人知道。于是基金会进行一个街头实验,调查人们对走失儿童的反应,而影片的结局却出乎意料之外——片中6岁小女孩心碎跑出实验现场,因为大人们缺乏同理心。

6岁小演员阿娜诺(Anano)在这项街头实验中担任演员,第一个实验地点是乔治亚(陆译:格鲁吉亚)首都提比里斯市的街头。

羽毛球高远球打得远的秘密

1. 多退半步,多退半步...
2. 臂与拍如曲柄,如三节棍;
3. 理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;
4. 是身体带动了你的腿,而不是腿带动了身体(例如前移重心,使腿不得不动);
5. 高远球击不远,是因为步法不到位,造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;
6. 能不能学会放松,是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子,鞭子的特点第一是软,即放松;二是自己不发力,只靠鞭杆带动,即你的手臂不发力,主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力,而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序,像鞭子从根到稍顺序发力一样;

运动保健,伤病防止,势在必行,羽球友看过来

运动保健版区总结了临床的经验向大家推荐一些预防损伤的策略。版区信息量很大,保健知识全面。各位中羽在线的球友若有运动损伤方面的困扰,可发帖询问防治方案。我们会邀请运动损伤专科医师为大家提供专业的帮助。


想要长久地享受运动带给您的快乐,请一定好好珍惜自己的身体。祝各位球友身体健康,百病不侵。

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