冠今学子创佳绩

 杭州市滨江区第一届羽毛球小学生邀请赛刚刚落下帷幕,冠今学子代表杭州高新实验学校在王教练的带领取得以下好成绩。张天悦同学获小学女子c组第二名;舒展羽同学获小学男子c组单打第八名;裘之渝获小学女子单打A组第八名;葛陈康泽获小学男子单打D组第六名;朱雅婷获小学女子单打D组第六名;郑文瀚获小学男子单打A组第六名;根据总分孩子们代表杭州高新实验获得团体第五名的好成绩。祝贺我们的学员和教练!

羽毛球力量训练方法

方法/步骤:
  1,手腕力量的练习:
  比较容易实现的方法有两个,一个是挥重拍,一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁球拍,或者很老的那种铁质的羽毛球拍,总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸,或者是半截拍套,这样改造之后的球拍头非常重,经常挥舞会有助于腕力。
  在练球时候也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕,带上护腕是很好的保护措施。
  利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。
  2,前臂力量的练习:

羽毛球的训练方法是什么? (2)

步法\手法\体能\战术


打羽毛球需要体力和技巧,所以,基本功应该分这2个方面来说。体力需要经常锻炼,如慢跑就不错,可以练习呼吸和体能的。技巧就建议你看看有关羽毛球方面的书籍或碟子,我感觉很重要的就是步法移动的练习;接、发球的练习;以及后场球、网前球的练习等比较重要。先教你步伐吧! 那是基础!(步伐) 初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如没有到位的步子,就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有:上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。 上网步法包括:跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。 不论用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。

羽毛球的训练方法是什么?

羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。
1、握拍:
(1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身
体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法:
反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
注意:
(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。
(二)球感适应性训练;
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。
1、正拍颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。

羽毛球的全场步伐的训练,各种手法,详细一点

1.正手网前挑球动作。
特别是对单打而言,想上网把比较贴网的球挑到后场,要注意以下要点是:手臂不要制动,要顺势向身体左上摆过去,要顺,且要高,手臂不要横摆,更不要突然停滞在击球点。对于这个动作,同样有三重境界:大臂、小臂、手腕。但是,教练说,即使对专业队员,对于特贴网的球,也是要用大臂的,为的就是把球尽可能的挑高。貌似看实况比赛神人们确实如此。
2.反手网前挑球。
基本动作同正手一样,不同点就是握拍。特别要注意大拇指的发力,大拇指基本要顶在宽面上。问题是大拇指老在侧棱的位置,所以很容易滑掉。教练说,打羽毛球,基本上只要大拇指和食指就够了,其他三个手指都只是辅助而已,所以,握拍要松,要学会手指发力。
3.上网步伐。
正手,三步:蹬地一步(右脚略靠前),左脚一步,右脚跨步一步;
反手,也是三步:蹬地一步(右脚在前,若是一开始右脚不在前,则在双脚蹬地的时候把右脚转换在前),左脚一步(左脚这一步要交叉,不要并步),右脚跨步一步。此外,反手步法,有另一种可能

怎样快速提高羽毛球水平(2)

1、逼反手
就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。
2、平高球压底线

要练好羽毛球,你必须注意以下细节:

1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

  如何快速提高羽毛球技术

对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面就向大家推荐一个16条法则。
一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚
六、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

室内趣味羽毛球趣味游戏

1.定点入球:每位选手拿一拍子,球,在每人前面若干米放置一个塑料桶,用拍子把球打到桶里,多的人得胜.
2.颠球跑:用拍子颠球向前跑,若中途球落地,则重新回起点,可以分组,每组若干人,那个组先完成的得胜.
3.球拍捡球,地上放一塑料桶,地上有球若干,每人都球拍将球捡起,不能借助身体其他部位,规定的时间内捡的多的人得胜.
4.假手羽毛球赛:时用右手的人改成左手拿拍子,平时左手的人用右手,可以双打,混双,这样人多一些觉得热闹,然后按照正常的比赛规则来打.‘
5.运球接力:用球拍乘着羽毛球跑到终点,然后跑回起点传给下一个队友。可采用几队同时进行淘汰赛,也可采用计时赛。
6.定点发球:每位选手拿一拍子,球诺干个,画一发球圈,距离发球圈4米处,放置一个塑料桶,用拍子把球打到桶里,多入者胜.

第二种游戏:

打羽毛球与腰扭伤,本来一个很好的运动,腰却动不了了

羽毛球,一个大家都很熟悉的全民运动,很多人不仅见过,还都上过手,说起中国羽毛球,我们不禁第一个想到了林丹,这个帅气的男人,可我们不知道打羽毛球有讲究,这不小周一场还没有打下来,就在球场动弹不得了,怎么回事呢?

小周应好友约,周末去打羽毛球,可刚打到一半,随着小周一个跳跃,小周立即出现了腰部持续性剧痛,一瞬间无法动弹,俯、仰、扭转都感觉困难,紧急就医后才知道原来是腰扭伤惹得祸

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